SCHWANGERSCHAFTSYOGA

Unser Schwangerschaftsyoga-Kurs bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, deinen Körper und Geist während dieser besonderen Zeit zu stärken und zu entspannen. Der Kurs ist speziell auf die körperlichen Veränderungen und Herausforderungen der Schwangerschaft abgestimmt und hilft dir, dich optimal auf die Geburt vorzubereiten:

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Vorteile von Schwangerschaftsyoga:

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Schwangerschaftsyoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Die sanften Übungen fördern die Flexibilität und Kraft, die du während der Schwangerschaft und für die Geburt benötigst. Gleichzeitig helfen Atemübungen und Entspannungstechniken, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, was sowohl dir als auch deinem Baby zugutekommt.

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Was dich erwartet? Stärkung und Flexibilität, Atem- und Entspannungstechniken, Verbesserte Körperhaltung, Bindung zum Baby, Austausch und Gemeinschaft

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Kursdetails:

• 60 Minuten pro Einheit

• In der Praxis Stillzentrum

• Preis: für 10 Einheiten 120 EUR

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Vorkenntnisse: Nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Level geeignet. Wenn du noch keine Yoga-Erfahrung hast, ist es ratsam, in der Frühschwangerschaft auf Yoga zu verzichten und erst im zweiten Trimester zu beginnen.

Gib deinem Körper in den ersten Wochen viel Ruhe, um die große Umstellung auf die Schwangerschaft gut zu bewältigen.

Solltest du bereits Yoga-Erfahrung haben und keine Risiko-Schwangerschaft vorliegen, kannst du gerne schon im ersten Trimester mit dem Kurs beginnen.

RÜCKBILDUNGSYOGA

Unser Rückbildungsyoga-Kurs ohne Baby fokussiert sich auf deine Körpermitte insbesondere deinen Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt an Kraft verloren haben. Mit gezielten Übungen stärkst du diese Bereiche, trainierst deine Rückenmuskulatur und erlernst Entspannungs-techniken.

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Vorteile von Rückbildungsyoga

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Rückbildungsyoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Die Geburt deines Babys und die Rolle als Mutter stellen dein Leben auf den Kopf. Rückbildungsübungen unterstützen deinen Körper dabei, wieder zu Kräften zu kommen. Yoga hilft dir außerdem, die Veränderungen deines Körpers liebevoll anzunehmen, wieder in die Selbstfürsorge zu kommen und dir eine wertvolle Auszeiten als Mama zu gönnen. Zudem mobilisierst und dehnst du im Rückbildungsyoga deinen durch das Babytragen angespannten Rücken und Nacken.

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Kursdetails:

• 75 Minuten pro Einheit

• 8 Einheiten

• Preis: Krankenkassenleistung

• Hybrid (in der Praxis und online), falls du es nicht persönlich zum Kurs schaffst 

• Vorkenntnisse: Nicht erforderlich

Startzeit: Frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt

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Dieser Kurs ist bewusst ohne die Einbindung deines Babys konzipiert. Als frischgebackene Mutter sind Zeiten für dich alleine äußerst wohltuend. Zudem ist Rückbildung ohne Baby deutlich effektiver und entspannter.

Nimm dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und stärke deinen Körper und Geist mit unserem Rückbildungsyoga-Kurs.

MAMA & BABY RÜCKBILDUNGSYOGA 

Unser Mama-Baby Rückbildungsyoga-Kurs bietet dir und deinem Baby die perfekte Möglichkeit, gemeins-am Zeit zu verbringen und gleichzeitig deinen Körper nach der Geburt zu stärken. Der Kurs konzentriert sich auf die Kräftigung deiner Körpermitte – insbesondere deines Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur. Dein Baby wird in bestimmte Übungen integriert, was euch beiden eine besondere Bindungserfahrung ermöglicht.

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Vorteile  Mama-Baby Rückbildungsyoga

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Rückbildungsyoga hat eine umfassende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Die Geburt eines Babys und die neue Rolle als Mutter bringen viele Veränderungen mit sich. Rückbildungsübungen unterstützen deinen Körper dabei, wieder zu Kräften zu kommen. Yoga hilft dir außerdem, deinen neuen Körper liebevoll anzunehmen, dich selbst zu pflegen und dir wertvolle Auszeiten als Mama zu gönnen. Zudem lernst du, achtsam auf dein Baby zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen, was eure Bindung stärkt.

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Dein Baby kann bei bestimmten Übungen mit eingebunden werden, was die Bindung zwischen euch fördert und gleichzeitig den Spaß am Training erhöht. Voraussetzung ist, dass dein Baby sein Köpfchen selbst halten kann. Ansonsten wird dir dein Baby gespannt bei den Übungen folgen.

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Kursdetails

• 60 Minuten pro Einheit

• Preis: 5 Einheiten 75 EUR

• In der Praxis Stillzentrum

• für dein Baby packst du einfach alles ein, was du auch zu Hause benötigst (z.B. Windeln, Unterlage/Spucktuch, Fläschchen, Schnuller).

• Vorkenntnisse: Nicht erforderlich

• Startzeit: Frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt​